Seputar Ramadhan : Tubuh lemas
bukan suatu alasan dari berpuasa. Justru berpuasa akan tubuh menjadi
sehat jika mengetahui tips sehat dan bugar berpuasa seperti disini.
Namun, perlu anda ketahui bagaimana saat berpuasa tubuh menjadi tidak
lemas adalah dengan mengatur pola makan dan pola tidur anda.
Ini
dia faktor-faktor yang menyebabkan tubuh menjadi lemas dan tidak
bergairah seperti dikutip dari detikHealth Rabu (25/7/2012), sebagai
berikut :
1. Banyak makan manis dan karbohidrat sederhana saat sahur
Makanan
manis akan membuat tubuh melepaskan insulin dengan cepat sehingga
memicu rasa cepat lapar. Fungsi insulin adalah memasukkan gula dari
dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi.
Makanan
yang manis hanya bertahan 2 jam setelah dimakan. Padahal orang harus
menahan puasa selama 14 jam, jadi akan ada waktu 12 jam kondisi tubuh
akan lemas.
2. Kurang makan sayur dan protein
Kurang
makan protein dan sayur saat sahur dapat menghambat proses metabolisme,
yang pada akhirnya dapat menyebabkan lemas dan lemah. Untuk
mencegahnya, tidak perlu mengonsumsi kapsul suplemen tertentu, cukup
dengan menambahkan sumber protein, tapi hindari daging hewan di dalam
menu sahur.
"Sumber protein yang baik adalah daging ikan,
kalaupun unggas pilih bagian dada. Dengan protein yang cukup, maka
metabolisme tubuh lancar buntutnya tidak cepat lelah atau lemah," saran
Ketua Tim Dokter Kepresidenan, Dr Aris Wibudi.
3. Pola tidur tak teratur
"Dalam
banyak kasus, orang mengantuk saat puasa bukan karena tidak makan
tetapi karena kurang tidur saja. Sebenarnya asal cukup tidur dan polanya
teratur, puasa tidak perlu jadi alasan untuk mengantuk," ungkap pakar
kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran, dr Andreas Prasadja, RPSGT,
dalam artikel detikHealth.
4. Kebanyakan tidur saat puasa justru bikin lemas
"Pada
puasa, tubuh dipersiapkan untuk beraktivitas dengan makan pada saat
sahur dan buka puasa, jadi sebaiknya aktivitas tetap dilakukan," tutur
Dr.H.Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH,MMB dari FKUI-RSCM.
Bila merasa
ngantuk, tidur sah-sah saja dilakukan. Tapi yang menjadi masalah adalah
tidur dilakukan ketika tubuh merasa dalam kondisi 'on'. Pada saat tubuh
dalam kondisi siaga lalu sengaja ditidurkan (tidur-tiduran), maka
otot-otot tubuh akan melemas.
Posts
Masalahnya, kalo pas sahur, biasanya malah males makan sayur. Jadi yg instan2 aja, kayak mie, telor mata sapi, dll. Jadi pantesan aja lemes :D
tapi lemes atau enggak, nggak mengurangi pahala puasa kan? Malah kalo lemes mungkin godaanny lebih besar, jadi kalo bisa melewatinya, pahalanya gede insya Allah.
Nice post. :)
Posted on July 29, 2012 at 9:51 AM
Thanks udah komen sebelumnya Duhita...
sebenernya dengan makan telor berarti kita udah mengonsumsi protein yang cukup untuk tubuh khususnya selama berpuasa, dan ini tentu akan lebih baik lagi kalo ditambahin sayuran sebagai penyeimbangnya, hal ini bertujuan agar puasa kita berjalan dengan lancar sesuai yang diharapkan. :D
Posted on July 31, 2012 at 12:15 AM
Post a Comment
Please feel free to draw a line here :)